Оглавление
Этапы подготовки в лыжных гонках. 6
Особенности подготовки лыжников-гонщиков 15-16 лет. 15
РАЗДЕЛ 1. МАТЕРИАЛ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.. 20
1.2 Материал и организация исследования. 21
РАЗДЕЛ 2. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ.. 25
ВЫВОДЫ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.. 35
Презентация к этой работе:
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Актуальность темы обусловлена тем, что в лыжных гонках на современном этапе проводятся соревнования по 48 спортивным дисциплинам. Не все виды подготовки лыжников используются в полном объеме. Лыжнику – гонщику необходимо иметь высокий уровень как технико-тактической подготовки, так и различных видов физической подготовки используя полный цикл годичной подготовки, уделяя значительное внимание подготовительному периоду.
Лыжные гонки – один из самых знаменитых видов лыжного спорта. Чтобы добиться наивысших достижений в гонках на лыжах, необходима долголетняя систематическая работа.
Лыжный спорт в настоящее время занимает одно из лидирующих позиций в спортивном мире и является одним из самых тяжелых видов, как в тренировочной, так и в соревновательной деятельности. Продолжительная и снежная зима в большинстве регионов страны, делает этот вид одним из самых массовых и доступных в сфере физической культуры.
Занятия лыжным спортом укрепляет здоровье, развивает физические качества, формирует морально-волевые качества. Лыжный спорт распространён во многих регионах нашей страны. Основная цель занятий – достижение наибольшего физического совершенства при участии на соревнованиях различного уровня. Именно на лыжах спортсмены нашей страны добились высоких результатов. Подготовка лыжника – специализированный педагогический процесс, направленный на достижение высоких результатов.
В последнее время выделено, что юные спортсмены достигают вершины результатов в более короткое время, нежели это было 10-15 лет назад. Современная лыжная дорога предъявляет к физической подготовке лыжника-гонщика определенные требования.
Чтобы успешно пройти путь на быстрой скорости, спортсмен должен быть хорошо физически подготовлен, то есть, быть сильным, выносливым, морально и тактически подготовленным, обладать хорошей техникой передвижения. Однако развивать эти качества следует лишь до определенного оптимального уровня, превышение которого приводит к обратному эффекту – ухудшению результатов в лыжных гонках.
В подготовительном периоде подготовки используются как средства общей физической подготовки, так и специальной (примерно 50/50). В соревновательном же периоде, доля специальной физической подготовки, по отношению к общей, значительно возрастает. Так же доля специальной физической подготовки возрастает по отношению к общей физической подготовке по мере повышения уровня спортивного мастерства (Богданов Т.П. 1981, Гибадулин И.Г. 1984, Огольцов И.Г. 1978, Осинцев В.В. 1996).
Объект исследования: процесс подготовки лыжников гонщиков
Предмет исследования: Влияние физической подготовки в подготовительной периоде на результат в лыжных гонка у детей 15-16 лет
Цель исследования: исследовать особенности влияния физической подготовки в подготовительной периоде на результат в лыжных гонка у детей 15-16 лет
Задачи исследования:
- Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
- Выявить уровень физической подготовленности лыжников-гонщиков 15-16 лет.
- Определить особенности влияния физической подготовки в подготовительной периоде на результат в лыжных гонка у детей 15-16 лет
Гипотеза исследования: Исходя из результатов анализа научно-методической литературы мы предполагаем, что целенаправленная физическая подготовка лыжников-гонщиков будет влиять на спортивную результативность.
Научная новизна работы заключается в совершенствовании процесса подготовки лыжников гонщиков 15-16 лет на 2 этапе подготовительного периода.
Практическая значимость: заключается в применении результатов исследования способствующих улучшению спортивных результатов и рекомендаций по планированию подготовки лыжников-гонщиков. Результаты исследования целесообразно использовать в практике работы СДЮШОР, ДЮСШ, отделений лыжных гонок УОР.
ВЫВОДЫ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
- На начальных стадиях тренировки не используют методы, которые «тяжело» воздействуют на организм юных спортсменов. При планировании тренировочных циклов следует учитывать процессы восстановления, питания, режим дня, чтобы не привести молодой организм к переутомлению.
- В результатах подготовки в подготовительный период произошли улучшения в следующих тестах: тестах на выносливость- результаты улучшились с 14,29 сек до 14,0 сек. Таким образом, мы можем сказать, что выносливость в группе значительно улучшилась.
Улучшились показатели силы. На начале подготовительного периода результат в подтягивании составлял 14,27 раз. То в конце подготовительного периода лыжники в среднем подтянулись уже 17,3 раза.
Однако были выявлены и ухудшения в результатах контрольных тестов: показатели скоростно-силовой выносливости снизились с 19,89 метров до 19,7 метров.
Так же ухудшились показатели спортивной результатативности заключающегося в беге на лыжероллерах: в начале подготовительного периода результат составлял 11,27 мину, то в конце он ухудшился до 11,5 минут.
- Были выявлены достоверные различия в показателях силы и скоростной силы. Об этом свидетельствуют и результаты контрольных испытаний.
Результаты корреляционного анализа показателей группы говорят о необходимости внимательной проработки скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости. На наш взгляд, необходимо формирование программы по развитию скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости.
Данные результаты важны в работе тренера, поскольку дают возможность корректировать систему подготовки лыжников- гонщиков исходя из результатов промежуточных контрольных испытаний, что в дальнейшем позволит повысить качество подготовки к соревновательному сезону.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Результаты нашего исследования позволяют рекомендовать их для контроля за уровнем подготовленности лыжников-гонщиков, а так же для внесения определённых коррективов в планы учебно-тренировочного процесса по совершенствованию физической подготовки лыжников-гонщиков.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
- Абрамова, Т. Ф. Лабильные компоненты массы тела – критерии общей физической подготовленности и контроля текущей и долговременной адаптации к тренировочным нагрузкам : методические рекомендации [Текст] / Т. Ф. Абрамова, Т. М. Никитина, Н. И. Кочеткова. – М.: ООО «Скайпринт», 2013. – 132 с.
- Авдеев, А. А. Морфологические особенности лыжников – гонщиков 1 и 2 спортивных разрядов. Журнал российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов [Текст] / А. А. Авдеев – 2006. – № 3 (20). – С. 12 – 13.
- Аграновский, М. А., Лыжный спорт: учеб.пособие [Текст] /М. А. Аграновский, С. К. Фомин. – М.: Физкультура и спорт, 1957. – 196 с.
- Андреева, О. В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных лыжников – гонщиков на основе комплексного контроля: дис,.канд.пед.наук[Текст] / О. В. Андреева. – Уральская гос. акад. физ. культуры. – Челябинск, 2000. – 205 с.
- Бутин, И. М. Лыжный спорт: учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений [Текст] / И. М. Бутин. – М: Академия, 2000. – 368 с.
- Головачев, А. И. Построение тренировочного процесса высококвалифицированных лыжников – спринтеров на заключительном этапе подготовки к крупнейшим соревнованиям [Текст] / А. И. Головачев, В. И. Колыхматов, С. В. Широкова. – Вестник спортивной науки. – 2017. – № 4. – С. 3-8.
- Губа, В. П. Индивидуализация подготовки юных спортсменов [Текст] / В. П. Губа, П. В. Квашук, В. Г. Никитушкин. – Москва : Физкультура и спорт, 2009. – 276 с.
- Демко, Н. А. Лыжные гонки. Теория и методика обучения: учебное пособие для студентов ВУЗов [Текст] / под ред. Н. А. Демко. – Минск : Издательство БГУФК, 2010. – 133 с.
- Еркомайшвили, И. В. Основы теории физической культуры. Курс лекций [Текст] / И. В.Еркомайшвили. – Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ, 2004. – 191 с.
- Завьялова, Т. А. Теория и методика избранного вида спорта (легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры): учеб.пособие [Текст] / Т.А. Завьялова, А. А. Кылосов, Г. А. Павлов, А. Л. Подосенков, Ю. П. Шарков, С. Е. Шивринская; под общ. ред. С. Е. Шивринской. – Череповец: ЧГУ, 2013. – 257 с.
- Камаев, О. И. Анализ динамики морфофункциональных показателей и уровня подготовленности 17 – 20 летних лыжников – гонщиков [Текст] / О. И. Камаев // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – Харьков : 2004. – №2. – С. 24 – 31.
- Климанов, А. Е. Воспитание силовой выносливости у лыжников – гонщиков: учеб.пособие для спортсменов, тренеров и преподавателей по лыжным гонкам [Текст] / А. Е. Климанов. – Омск : 1992. – 36 с.
- Колыхматов, В. И. Развитие специальной выносливости высококвалифицированных лыжников – гонщиков [Текст] / В. И. Колыхматов. – автореф.дисс., Москва. – 2014. – 24 с.
- Кудрявцев, Л. И. Лыжный спорт. – Учебник для техникумов физической культуры [Текст] / Л. И. Кудрявцев – Изд. 2-е. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 287 с.
- Ланда, Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учебное пособие [Текст] / Б. Х. Ланда – 5-е изд., испр. и доп. – Москва : Советский спорт, 2011. – 348 с.
- Манжосов, В. Н. Лыжный спорт: учеб.пособие для вузов [Текст] / В. Н. Манжосов, И. Г. Огольцов, Г. А. Смирнов. – Москва: Высшая школа, 1979. – 151 с.
- Матвеев, Л. П. Теория и методика физ. культуры. Введение в предмет: учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений
- [Текст] / Л. П. Матвеев. – Москва : Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
- Мякинченко, Е. Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта [Текст] / Е. Б. Мякинченко, В. Н. Селуянов. – М: ТВТ Дивизион, 2005. – 335 с.
- Пестунов, Т. В. Оптимизация тренировочных нагрузок у лыжников – гонщиков на основе учета их индивидуальных конституционных особенностей: дис. кан. пед. наук: 13.00.04 [Текст]/ Т. В. Пестунов. – Хабаровск : 1999. – 182 с.
- Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте [Текст] / В. Н. Платонов // Тренерская работа – 2004. – 820 с.
- Пальчевский, В. Н. Лыжные гонки: новичку, мастеру, тренеру [Текст] / В. Н. Палычевский, Н. А. Демко, С. В. Корнюшко. – Минск: Полымя, 2007. – 542 с.
- Раменская, Т. И. Лыжный спорт: Учебник [Текст] / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. – М.: Физическая культура, 2005. – 320 с.
- Самсонова, А. В. взаимосвязь между уровнем мпк и композицией мышечных волокон скелетных мышц человека [Текст] / А. В. Самсонова, СПб: труды кафедры биомеханики университета П. Ф. Лесгафта, – 2014. – С. 45 – 51.
- Селезнева, И. С. Биохимические изменения в организме при занятиях спортом: учебное пособие для высших учебных заведений [Текст] / И. С. Селезнева // Екатеринбург: 2013. – 100 с.
- Терехин, Е. Г. Экспериментальное обоснование методики совершенствования аэробных возможностей лыжников – гонщиков в тренировках соревновательного периода // автореф. дис. на соискание учен.степени канд. пед. наук: 13.00.04 [Текст]/ Е. Г. Терехин. – МГАФК. – Малаховка, 1998. – 25 с.
- Тулышев, Р. Е. Особенности подготовки спортивного резерва: теория и методика тренировочного процесса [Текст] / Р. Е. Тулышев // Физическая культура и спорт – основы здоровой нации. – Чита: 2017. – № 13. – С.144 – 148.
- Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. [Текст] / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – Москва: Издательский центр «Академия», 2000. – 480 с.
- Хромов, В. А. Методика развития специальной выносливости квалифицированных лыжников – гонщиков на основе учета индивидуальных особенностей в физической подготовленности и требований соревновательной деятельности [Текст] / В. А. Хромов, А. И. Головачев, Л. В. Тарасова, В. А. Панков. – Федеральный научный центр физической культуры и спорта. – М: Вестник спортивной науки, 2018. – №4. – С. 16 – 18.
- Черкасов, И. Ф. Особенности методики развития специальной выносливости у лыжниц – гонщиц в подготовительный период [Текст] / И. Ф. Черкасов, С. А. Ярушин, В. З. Смирнова, С. А. Айткулов // Вестник Челябинского государственного университета. – Челябинск, 2014. – С. 83 – 86.
- Швецов, А. В. Специальная скоростная выносливость лыжников – гонщиков 1-го разряда и ее контроль в соревновательном периоде [Текст] /А. В. Швецов, Д. В. Кудинов. – Воронеж: «научная книга», – 2016. – С. 509 – 515.
- Шишкина, А. В. Физическая культура: лыжные гонки [Текст] / А. В. Шишкина, Н. М. Тарбеева. – Уральский гос. техн. ун-т. – Екатеринбург, 2009. – 128 с.
- Яковлев, А. Н. Структурные основы развития выносливости и уровень развития работоспособности организма в процессе занятий циклическими видами спорта [Текст] / А. Н. Яковлев, А. Ю. Журавский. – Тула: известия тульского государственного университета. ФКиС, 2013. – С. 185 – 191.
- Яных, Е. А. Управление телом по методу Пилатес[Текст] / Е. А. Яных, В. А. Захаркина. – «Попурри», 2003. – 192 с.
- Cakmakci, E. The effect of 10 week Pilates mat exercise program on weight loss and body composition for overweight Turkish women / E. Cakmakci // World Applied Sciences Journal. – 2012. – 19 (3), 431 – 38.